منتديات مؤمن مجاهد http://sites.google.com\site\momnmogahed
منتديات مؤمن مجاهد ترحب بكم
نتشرف بدعوتم للتسجيل في منتدانا , أو زيارة موقعنا
http://sites.google.com/site/momnmogahed/
منتديات مؤمن مجاهد http://sites.google.com\site\momnmogahed
منتديات مؤمن مجاهد ترحب بكم
نتشرف بدعوتم للتسجيل في منتدانا , أو زيارة موقعنا
http://sites.google.com/site/momnmogahed/
منتديات مؤمن مجاهد http://sites.google.com\site\momnmogahed
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


ليس مجرد اسم ولكن ... طريقة حياة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول


بحث مخصص
                           

 

 كيف تنام بسرعة؟

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أمة الله
مشرف
مشرف
أمة الله


أوسمة التميز :
كيف تنام بسرعة؟ Left_bar_bleue1 / 71 / 7كيف تنام بسرعة؟ Right_bar_bleue

عدد المساهمات : 496
كيف تنام بسرعة؟ 1034copy

كيف تنام بسرعة؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة؟   كيف تنام بسرعة؟ I_icon_minitimeالسبت 18 ديسمبر 2010, 11:56 pm





بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ
عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم
التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء
رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهدويجعله في حالةارتخاء








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alaa_sami
.
.
alaa_sami


كيف تنام بسرعة؟ 310 أوسمة التميز :
كيف تنام بسرعة؟ Left_bar_bleue1 / 71 / 7كيف تنام بسرعة؟ Right_bar_bleue

عدد المساهمات : 431
كيف تنام بسرعة؟ 1034copy

كيف تنام بسرعة؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   كيف تنام بسرعة؟ I_icon_minitimeالأحد 19 ديسمبر 2010, 9:29 pm

جزاكى الله خير على الموضوع المفيد
مع ان فية بعض الطرق قاسية
واظاهر انها طرق تعذيب مش تادى الى النوم
ههههههههههه
_________________
جزاكى الله خير ونفع بيكى المسلمين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعة؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مؤمن مجاهد http://sites.google.com\site\momnmogahed  :: الفنون والآداب والثقافة :: العلوم والثقافة-
انتقل الى: